مخطّط وجبات رمضان
اختر مطبخك لتحصل على اقتراحات سحور وإفطار متوازنة للصيام، نصيحة ترطيب، وقائمة مشتريات جاهزة للطباعة.
المطبخ
السحور
- تمر ولبن
- بيض مع خبز التنور
- فول مدمّس
- زبادي وفاكهة
الإفطار
- تمر وماء أو لبن
- شوربة عدس
- هريس أو ثريد
- سمبوسة
- لقيمات للحلوى
نصيحة الترطيب
أكثِر من الماء بين المغرب والفجر، وتجنّب المشروبات الغازية والمملّحات وقت السحور.
قائمة المشتريات
- تمر
- عدس
- أرز
- لحم/دجاج
- لبن
- خبز
- خضروات للشوربة
- زيت
اقتراحات عامة للاسترشاد وليست نصيحة طبية. راعِ حالتك الصحية واستشر طبيبك إن كان لديك حِمية خاصة.